新爸爸也要小心患上产后抑郁症

2013-03-01 10:30:01

喜得贵子　新爸爸要小心产后忧郁症

　　产后抑郁症，现在不只是新妈妈的专利了，有些新爸爸也会得产后抑郁症。当孩子出生三周后，新爸爸就会感觉有明显的变化，经常感到精神紧张、烦躁易怒;感到疲惫不堪，做什么都提不起精神来;特别害怕听到孩子的哭闹声，甚至讨厌孩子，这些症状就表明了新爸爸有可能得了产后抑郁症。那该怎么预防新爸爸产后抑郁症呢?

　　男人本来就很少讨论自己的情感题目，更不屑于为此寻求他人的帮助。在妻子生产过后需要他们在身边随时给予支持和帮助时，他们就更不可能往关注自己情绪的变化，这往往会让情况变得更糟糕。男人和女人抑郁情绪的表现方式不同，女人感到抑郁时往往会泪水涟涟，而男人则表现为易怒，或者是表现出一种逃避的态度——他们会躲到办公室而不愿意回家。由于人们往往以为女性患抑郁症，包括产后抑郁症的几率要远远超过男性，所以很多心理健康专家对男性产后抑郁症的某些症状没有给予足够的重视，甚至以为那只是新爸爸适应新角色的正常调试反应。

　事实上，男性产后抑郁症假如得不到及时的治疗，会产生很严重的后果——患者会表现出暴力倾向，不想工作，对任何事情都不积极，染上吸毒、酗酒等不良嗜好，严重的可能会危及夫妻关系，甚至丧失生活信心，选择自杀。而且有研究表明，父母患有抑郁症会对孩子的身心成长产生负面影响。尽管没有人知道引起产后抑郁的确切原因，但有些男人比其他人更轻易患上产后抑郁症，比如那些伴侣患有抑郁症或是有家族遗传史的男人。当然，还有别的因素，比如经济状况不好、与伴侣的感情不好或者妻子意外怀孕等，这些因素也会催发男人的抑郁情绪。

　　那些正在遭受产后抑郁症折磨的男人，你们要知道这并不丢人，这也并不能证实你们是软弱的，这只是一种困扰着成千上万父亲的疾病，一定要重视它并努力战胜它。

　　预防男性产后抑郁症的两个方法

　　新爸爸的“产后抑郁”尽非中国特色，在西方等发达国家也十分常见。在英国，就有心理社团专门开通了“新爸爸产后抑郁”热线，号召新爸爸们把情绪发泄出来：“作为男人和父亲，产生一些不可理解的想法和感受是完全正常的。愤怒、内疚、压抑、悲伤，是谁都可能有的情绪。”

　　1、开释情绪

　　开释情绪有很多方法，通过和家人积极沟通或主动改变兴奋点当然最好，假如不行，可以根据自己所处的环境就地取材进行宣泄。卧室中常见的枕头就是最好的武器，我们可以把巨大的毛绒玩具或者枕头当成“武器”，把床、墙壁想象成自己的压力来源，用力击打，以开释压力。大声呼喊也是开释压力的常见方法，当声音随风而往时，它也可以把我们内心积攒的情绪垃圾统统带走。

　　不过，新爸爸在发泄时需要留意，发泄地点可以是自家，可以是室外，但一定要确认自己处在安全私密的环境里，由于发泄时一定会失态，假如不小心成为陌生人流言中的口实，反而会加重心理负担。

　　2、寻求帮助

　　假如新爸爸在采取种种自我调节方式后仍难以排解，就要找心理咨询师求助。在可能的情况下，妻子产前，新爸爸就应和妻子一起接受妇产科医生和心理医生的咨询。妻子怀孕、分娩后，最好请长辈照应，或请保姆在家里服侍产妇，不要让新爸爸为工作和家庭分身无术、疲于奔命。

　　当然，此时新爸爸也要暂时降低对工作、对自己的期看值。这是人生的特殊时期，别让自己有太多的压力，此时不宜为了自己的前途或金钱过分拼搏，而要心境平和，满足常乐。另外，新爸爸这时也应和妻子沟通，协调好夫妻性生活。和谐的夫妻性生活，无论在什么时候都是大大缓解各自心理压力的有效路径。

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