男孩进进变声期留意饮食调理

2013-03-06 08:30:01

　　保养嗓子应从饮食休息进手，变声期一般为半年至一年，除了要留意科学公道地使用嗓子，不要让它太疲惫以外，留意饮食方面的调理也是至为重要的。

　　1、蛋白质摄进

　　发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食品，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。

　　2、维生素和钙质

　　维生素B6能促使皮肤的发育；钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食品主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食品主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。

　　3、公道搭配

　　炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类的食品都应少吃，以免对喉咙造成机械性损伤。

　　4、适量多饮水

　　可减少或清除局部分泌物，避免继发感染。

　　5、少吃酸辣食品

　　酸、辣、苦味食品如大蒜、辣椒、韭菜等少吃或不吃为宜。这些食品会刺激气管、喉头与声带，开水或冷饮也都对声带不利。

　　6、细嚼慢咽

　　切忌快速进食，严防食品中的沙粒、鱼骨刺伤咽喉部的组织。

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