么食物补锌，补锌的食物有哪些呢？

　　什么是锌呢？补锌的食物有哪些？什么食物补锌？相信大家不一定知道把，那大家既然不知道肯定就想知道了，下面小编就给大家介绍下补锌的食物，以及怎么补，大家可要好好看看哦。

　　锌元素被誉为“生命之花”, 锌，被誉为“生命之花”,对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成起到举足轻重的作用。虽然，锌在我们人体内含量不高，但是绝大部分组织中都有极微量的锌分布，并且起着极大的作用：锌是体内数十种酶的主要成分；锌还与大脑发育和智力有关，据悉聪明、学习好的青少年，体内含锌量均比愚钝者高；锌还有促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用，对维持上皮和粘膜组织正常、防御细菌、病毒侵入、促进伤口愈合、减少痤疮等皮肤病变，及校正味觉失灵等均有妙用。

　　可是锌在人体内既不能合成，也不能贮存，只有通过外在细水长流似的补充。因此补锌，成为人们日常保健的重要事项之一。

　　要如何补锌呢？补锌有哪些方法？

　　补锌通常通过食补或者是药物补充。其实在日常饮食中，人们可以通过食用富含锌的食品进行补充。补锌的食物主要有：

　　生蚝（含锌量71.20毫克/100克）；

　　小麦胚芽（含锌量23.40毫克/100克）；

　　山核桃（含锌量12.59毫克/100克）；

　　鲜扇贝（含锌量11.69毫克/100克）；

　　猪肝（含锌量11.25毫克/100克）；

　　牡蛎（含锌量9.39毫克/100克）；

　　干香菇（含锌量8.57毫克/100克）；

　　牛肉干（含锌量7.26毫克/100克）等。

　　此外，可以选用补锌制剂进行补充。比较好的补锌产品如新稀宝牌锌硒宝片。