地瓜的营养价值怎么样?

 


 

  地瓜大家应该有吃过吧,很好吃,而且有很多品种,家里面吃的肉一般是黄色的,你们知道地瓜的营养价值?地瓜的营养到底有多高呢?下面小编就来给大家介绍下把吧。
  
  吃地瓜的好处多着呢:因为地瓜含有大量的糖、蛋白质、各种维生素与矿物质、胡萝卜素和维生素C以及抑制癌细胞生长的抗癌物质、大量食物性纤维,所以能预防便秘、肠癌;同时能减少热量的摄取,是减肥的最佳食品之一。
  
  地瓜,味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素, 能在肠中吸收水份增大粪便的体积,引起通便的作用。糙米 糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。
  
  地瓜是一种富含多种营养素的蔬菜唷!其对於人体健康的好处如下:
  
  1.地瓜属於碱性食品,可以中和人体内所累积过多的酸。
  
  2.地瓜含有丰富的食物纤维,有助於滑肠通便。
  
  3.地瓜中的胶原及粘液多醣类物质,可以预防动脉血管硬化与保持血管弹性,排除多余的胆固醇。
  
  4.地瓜中的维生素 C含量高且不易流失,只要食用约两百公克的地瓜,就能提供一日所需。
  
  5.地瓜富含大量黏液蛋白质,能防止动脉硬化、降血压、抗衰老、提高免疫力。
  
  此外,地瓜的幼芽及嫩叶部分也可当做蔬菜食用,其富含维生素 C、维生素E、β胡萝卜素、纤维素、钾和铁质等营养素,吃了可以预防癌症,外用则可消疮肿唷!
  
  但是很多人都害怕吃多了地瓜会放屁,其实消化能力好的人在食用地瓜后,发生排气的情况较少,或在食用数次后便能调适肠内状态,不再发生排气过多的问题。所以,如果你仍有吃地瓜而直放屁的困扰,可能就得检视消化功能是否出了问题罗!
  
  好吃的地瓜有这么高营养价值,看了小编的介绍后,你应该知道了吧,赶紧去菜场上买点吧,很好吃的哦。

 

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