补锌的食物有哪些？有效吗？
2013-04-25 09:20:49
补锌的食物有很多，比如动物的肝脏、鸡肉、鱼类、紫菜等等，多吃这些食物就能够补充我们身体所需要的营养物质，让其色更红润，让身体更健康。下面就让微微健康网小编来告诉大家含锌的食物有什么?想了解的朋友赶快来看看!
锌完全由食物提供，含锌量多的食物包括苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等。
苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量很高。每天吃l-2个苹果即可以满足锌的需要量。
富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次，克服偏食习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。补锌吃什么？>>>
日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。据测定，动物性食物中含锌较丰富(3～5毫克/100克)，而且吸收率高达50%左右。植物性食物中含锌不多(1毫克/100克)而且吸收率仅10%～20%。由此可见，要防止缺锌，应鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、蛋黄等动物性食物，并养成不偏食、不挑食的良好习惯。一旦发生缺锌也不必紧张，只要在医生指导下吃一些硫酸锌或葡萄糖酸锌，便可纠正缺锌，食欲明显增加，生长发育逐渐加快，整个疗程应坚持服药2～3个月。
上面介绍的这些补锌食物大家一定要记住了哦，平常的时候多吃点，保持气色红润看上去给人印象会好上几倍!还想了解更多补锌的食物有哪些，小编推荐大家看这篇文章：男士如何补锌快速提高提高性功能
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