男性适量补锌可助性
2013-04-25 17:35:04
缺锌的人一般都会出现皮肤蜡黄干燥、气色很差、饭后腹泻的情况，这时候就应该多吃一些补锌的食物。什么东西补锌呢?今天就让微微健康网小编来告诉你，想要知道怎么补锌的朋友不要错过了哦。
相信许多男人都听说过，男性补锌，能够抗衰老、增强性能力，不过锌到底是一个怎样的营养素呢?专家指出，锌是合成人体抗氧化酵素的必要营养素，同时也能提高人体的免疫力。临床研究指出，感冒时补充锌含锭，能够缩短感冒的时间及降低严重度。
专家指出，锌是合成男性荷尔蒙时的必需营养素，同时也是组成骨骼的重要元素之一，补充钙质的同时，如果也能同时补锌，能提高钙质的吸收率及更有效地预防骨质疏松症。综合以上关于锌的生理作用，不难想象锌在人体健康上所扮演的重要角色。
专家表示，一般人饮食中，很容易有缺锌的问题，每天的摄取量平均在8-12毫克之间，男性比女性稍高，不过相对男性的需求量也会比较高。男性每天应该摄取15-20毫克的锌，锌的来源可能来自食物、综合维他命或补充剂。天然食物中，锌含量最高的为牡蛎，不过牡蛎含高胆固醇，也不宜天天食用。另外，新稀宝牌锌硒宝片也是一个补锌的好选择哦。
因此每天最好以补充含锌的综合维他命或锌补充剂，可以预防锌缺乏的问题。不过，锌虽然在身体的健康上扮演着极重要的角色，然而每天摄取超过50毫克的锌，却会提高血胆固醇浓度，每天锌摄取量合并食物及补充剂，最好能介于15-25毫克。如果担心食物中的锌含量不足，每天所需摄取的锌补充剂就只要10-15毫克就够了。
上面介绍的这些如何补锌知识点希望大家能够记住了，男性朋友只要合理的补锌就能让生活更滋润，那还等什么呢?赶快进行吧!还想了解更多怎么补锌的知识就看这篇文章：男士如何补锌快速提高提高性功能
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