入秋后所需的维生素水果大餐

科学研究水果是膳食中维生素A和C的主要来源，大部分的水果都是有益身体的食品。水果中所含的果胶还具有膳食纤维的作用，同时水果也是维持体内酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。而入秋之后由于天气的过分干燥，人体更需要补充体内的维生素。入秋后，微微健康网提醒大家下面水果一定要多食：

百果之宗——梨

梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。

大夫第一药——苹果

苹果——其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!

甜腻美味——柿子

柿子——味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。

西域佳果——石榴

石榴——味甘酸、涩温，能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。

干果之王——板栗

板栗——性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等功效。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素以及矿物质，可预防改善骨质疏松，高血压等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不错的选择!

维C之王——猕猴桃

猕猴桃——维生素C的含量极高。此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除燥的功效，也是秋季水果的极佳之选!

甜适中——柚子

柚子——一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津止渴。

长寿食品——山楂

山楂——也叫山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。

维生素丸——大枣

大枣——含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外，大枣味甘性温，还是补血益气的佳品!不过枣皮不易消化，最好不要食用。

微微健康网小编说的上面的几种水果中都含有大量的维生素，每天食用身体所需的各类维生素不仅能强身健体，对女性来说还能有美容作用。维生素做为人体不可缺少的营养成分，希望大家生活中要多食用。

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