多吃马铃薯可以减肥哦!

    马铃薯是我们平日里很常见的一种食物,很多人都觉得马铃薯淀粉量太多吃了很容易发胖,其实这是一个错误的认为。有专家研究过,马铃薯如果当成主食食用就可以起到减肥的效果,下面就让小编为大家揭晓马铃薯的营养价值!

 

 

    据了解,中国居民一直以来都把马铃薯作为一种蔬菜食用,实际上,马铃薯富含维生素和矿物质,既能当蔬菜又可以做主食,理应成为大众餐桌上的”主角“。

 

    把马铃薯当成蔬菜的原因有以下三点:第一,一个中等大小的马铃薯(148克)能量仅为110卡路里,是同等重量大米的21%,马铃薯水份含量是79.8%,约为同等重量的大米的6倍,因此,食用马铃薯既易饱肚,又有助于控制体重。第二,马铃薯富含膳食纤维,据介绍,膳食纤维有助于预防心血管疾病、糖尿病、结肠癌等慢性病。第三,马铃薯含钾极其丰富,据美国FDA报道,在美国畅销的20种蔬菜水果中,马铃薯钾储量最高,有助降低患高血压和中风的危险。

 

    微微健康网温馨提醒:每个人每周最好吃,马铃薯5次左右,而且每次摄入的量也有规定,大约是50~100克即可。用蒸、煮、烤的方式都很不错,但千万别拿去油炸成薯条,那样热量会变得超高!还想了解更多马铃薯的营养价值就看这篇文章:常吃马铃薯 健康身体有保障

 

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