高考期间如何饮食调养？

2013-05-30 09:09:47

如今家长们越来越重视孩子们的学习成绩，许多学生累死累活的学习就是为了在每次考试的时候能够考出一个良好的成绩，让父母满意。同时这是所有父母也都很关心的，对于高考更是如此。因此高考期间饮食的调养成为了所有做父母的都非常关心的头等大事。下面微微健康网就为心急的家长们提供一些孩子们考试前的饮食法则吧。

因为在高考食物时候，对于考生的脑力消耗很大，营养需求也大大增加，如果营养没跟上跟，影响效果，还会影响碍身体健康。 　　高考是所有学生都面临的一个重大的转折点，也是做父母都最为关注的。而高考期间饮食的调养对于考生能否正常的发挥、考出一个好的成绩也是有着很大的影响的，因此这需要我们大家共同去关注。

1、为保证考生高考期间的营养需要

，考生首先应做到饮食有节，饭量充足，从中摄取足够的热量，以保证脑神经组织的能量代谢。尤其是每天的早餐一定要吃好，热量要足(约占全天总量的30%左右)，还要吃一定量的蛋白质和维生素类丰富的食物。

2、蛋白质的量要充足

，质要好。人的大脑的物质构成，蛋白质占一半。大脑细胞的组织代谢需要蛋白质，维持大脑各种活动状态和参与神经传导的神经递质，也都是由蛋白质的分解物氨基酸构成或衍生的。高考期间饮食的调养，学生在复习考试期间，由于大脑活动增加，所需的蛋白质数量增多。

3、重视补充水溶性维生素。

维生素参与机体的生理调节、新陈代谢等各项生理活动。根据有关文献报道，人体在精神紧张时水溶性维生素的消耗将大大增加。有关研究人员对高考学生作了观察，结果也证实，尿液中维生素B1、B2、C 等排出量，考试前比考试后明显下降，在此期间，饮食的质与量无明显变化。

微微健康网温馨小贴士：高考是所有的考生都要面临的最为重视的一个考试，也是他们人生中的一重要转折点，因此在高考期间对他们的饮食调养就成为了所有的父母最关注的问题之一，那么建议家长们放宽心做好了以上微微健康网提供的上述这些，就能让您的孩子正常的发挥，考出一个好的成绩噢。

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