真的吗？吃对三餐也能戒烟？
2013-05-27 16:09:31
很多朋友天天把戒烟挂嘴边，却没真正戒掉过，戒烟真的就那么难吗?没有什么戒烟的好方法吗?最近有专家研究表示，只要吃对一日三餐就能够帮你慢慢忘记尼古丁的味道，这是真的吗?
营养早餐必不可少
刚开始戒烟时，那些随之而来的情绪烦躁、低迷、失眠等，让很多人半途而废。此时，最好的办法就是规律性的吃少量的早饭。 可选择一些消化慢的食品，如几个干杏子、一个苹果、一个梨、一杯低脂酸奶、一片燕麦饼干或者一片杂粮面包。这些食品能提高大脑中复合胺的水平，让你一上午都感
觉良好，并抑制戒烟带来的抑郁。另外，鸡肉、猪肉、花生、芸豆、沙丁鱼也可以多吃，它们都含有丰富的色氨酸和蛋白质。
高蛋白午餐不犯困
很多人，不论吸烟与否，都会在午饭后犯困、精神不集中。克服这种症状的有效办法，就是午餐时摄取一些优质蛋白，包括瘦肉、鱼、鸡蛋和大豆等。另外，嚼口香糖也能在一定程度上帮助集中注意力。
睡前一杯镇定饮品
临睡前应该吃一些能安抚精神的食物，对于处在戒烟初期的人来说，更是如此。可以喝上一杯热的含奶饮品，甘菊茶也是不错的选择。甘菊茶中含有镇静成分，有助睡眠。
吃对一日三餐也能戒烟，真的太神奇了，大家赶快试试吧!如果赌对了还能戒掉烟，拥有好身体。想了解更多戒烟的方法不妨看看这篇文章：2013年最新戒烟方法排行榜!
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