维生素b主要来源
2013-05-29 16:57:15
维生素b有很多种，比如说B1，B2，B3等等。其中维生素B2对身体皮肤的效果最明显，还能辅助细胞氧化还原，维持肌肤的健康，抑制暗疮的形成。下面小编就为大家详细介绍维生素b有什么作用吧!
维生素种类及食物来源
维生素B的种类很多(B1，B2,B3,B5，B6，B12 )
维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽;
维生素B2(核黄素)的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2 ;
维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少;
维生素B5的主要来源 酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米 ;
维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。
看了以上维生素b的作用后是不是觉得它很神奇，平时适当的摄入维生素b就能保养皮肤变青春哦。还想了解更多关于这方面的信息可以看这篇文章：维生素B族有什么作用
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