吃什么食物能健康补锌

vivi12| 2013-05-30 14:23:59
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随着生活质量的提高,很多的人身体里微量元素都在流失,以致身体抵抗力下降。很多人都想知道什么食物能补锌,这也是大家所关注的,今天微微健康网小编就来告诉大家什么食物能补锌,想要补锌就多吃这些食物吧!

 

 

含锌的食物有:瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉。

 

苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量很高。每天吃l-2个苹果即可以满足锌的需要量。

 

锌完全由食物提供,含锌量多的食物包括苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等。

 

希望这些吃什么食物能补锌的知识能为你带来帮助,平日大家不妨多吃这些吧,对身体有好处哦。还想了解更多吃什么补锌的信息可以看看这篇文章:哪类人需要补锌?怎么补锌?

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