做美丽女人的三款早餐
2013-06-06 08:36:02
生活在紧张忙碌的大都市，大部分人为多睡一会懒觉，来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由。但是，比起如何逃避早餐，如何吃出美颜保健的早餐不是更值得我们去探讨么?下面就一起和微微健康网小编来了解一下做美丽女人的三款早餐吧。
那么，对于时间紧迫的上班族女性最希望有什么样的早餐呢?首先等待时间不能太长，必须好消化，并且需要热食搭配。如此说来，各位白领MM不妨看一下如下早餐谱是否合你的胃口。
餐谱一：一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿
营养分析：酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养;同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
餐谱二：一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治
营养分析：粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治，样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。
餐谱三：奶+菜包/肉包+蔬菜
营养分析：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁，水果汁代替，最好是鲜榨的。
以上就是微微健康网小编为大家介绍的做美丽女人的三款早餐，如果您还想了解更多健康咨询，欢迎继续关注微微健康网的营养保健频道。
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