戒烟的常见方法是什么
2013-06-06 16:25:18
男性朋友都十分的关心戒烟的常见方法是什么，想要知道也不难，那么下面的文章当中就对这种戒烟方法有着明确的介绍，下面我们就来看看到底如何才能戒烟成功吧!
如何戒烟：
1，想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等。
2，将戒烟的原因写在纸上，经常阅读;如能可能，尽量补充新内容。
3，将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。
4，同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。
5，不随身带烟，火柴或打火机。
6，经常思考烟雾中的毒素可能对肺，肾和血管造成的危害。
7，观察烟味对呼吸，衣服和室内陈设造成的影响。
8，考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。
9，问自己你的健康对你父母，亲朋是否重要。
如何度过戒烟最难熬的前5天?
(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。
(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶，新鲜果汁和谷类饮料。
(6)要尽量避免吃家禽类食物，油炸食物，糖果和甜点。
(7)可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。
上文就是微微健康网的小编和大家分享的关于戒烟的常见方法是什么的相关内容了，相信大家在看过了以后健康也会常伴左右。
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