补充维生素谨记的误区
2013-06-04 20:51:49
维生素是人体必不可缺的营养元素，现代人越来越注重身体健康，所以在有限的条件下大家就要不停地给自己身体补充各种营养。今天营养保健小编要给大家说的是补充维生素的误区，大家一定要谨记哦，千万不要再犯。
1.水太烫放入维C泡腾片
刚从饮水机接出的水很烫，放入维C泡腾片，在等它溶解的同时水也会慢慢晾凉，这是很多人的“省时妙招”。实际上，虽然泡腾片制剂稳定性很好，但维C在80摄氏度以上的热水里，还是会有一定损耗的，容易被氧化分解。因此，最佳方法是用40摄氏度左右的温水冲泡。
2.放太久
如果你的杯子比较大，冲一杯维C泡腾片可能喝一上午，在空气中暴露时间过长也会损耗维C。冲泡腾片时的水量对维C的吸收效果影响并不大，因此，每次用200毫升左右白开水或矿泉水即可，以便尽快喝完，而且要现泡现喝。
3.混着喝
有些人还会用用茶水或饮料冲泡腾片，也可能埋下安全隐患。因为常用的泡腾崩解剂，是由碳酸氢钠与枸橼酸组成的，而茶水中含有的茶碱等成分，会与维C或崩解剂起化学反应。饮料中则一般含有苯甲酸钠，也会与维C起反应而产生有害物质——苯。
微微健康网最后话：长时间的服大量维生素C会给人体带来更多的副作用，可能出现恶心、呕吐、腹泻、腹痛、皮疹等症状;还可能增加肾结石、深静脉血栓的患病风险。长期大量服用的人突然停药，还可能出现维C缺乏的症状。所以大家在补充维生素的时候要谨慎。还想了解更多维生素的知识可以看这篇文章：女人多吃维生素C有什么作用
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
