B族维生素有没有副作用？
monica 2013-06-06 11:22:00
B族维生素服用会有副作用吗?我们知道，B族元素是我们体内每天所需要的物质，是不可缺少的，现在科学发达了，很多厂商都提炼B族元素，方便人们的补充，但是这些B族元素会不会对身体产生副作用呢?微微健康网小编给你解答。
对于“究竟有没有副作用?”这个问题，有两种说法，一种是说有副作用，另一种说没有副作用，其实这两种说法都没错，可能有些朋友有疑问，这么说岂不是矛盾了吗?
其实并未存在矛盾，可能有些人认为B族维生素是水溶性维生素，在体内不会蓄积，长期服用不要紧。其实这并不是决定它有没有副作用的因素，B族维生素有没有副作用跟其成分息息相关的，说有副作用指的化学合成的B族维生素，而天然的B族维生素一般是没有副作用的。
目前市场上大部分的B族维生素是以天然的和化学合成的为主，其中化学合成的是不能长期服用的，虽然化学合成的和天然的作用差不多，都可以用来帮助人体三大能量物质的新陈代谢能够更顺利的进行，但是合成的，毕竟是化学加工产品，长久服用或多或少会对身体造成一定的副作用的，因此不提倡长期服用，适可而止就好。
B族维生素
而天然的只要按照每日规定的量来服用，可以起到很好的保健作用，长期服用也不会出现副作用的，前提必须是天然的。当然了，补充B族维生素最安全的方法就是通过食物来获取，这样唯一的缺点就是，从食物中获取的量可能会相对少一些，而且B族维生素不能在体内长时间储存，所以需要经常补充。
值得提醒的是，如果本身身体状况不错，没什么先天不足，或是体弱多病，其实没有必要刻意服用B族，平时多吃一些水果蔬菜即可。如果是挑食的小孩，平常很少吃蔬菜，可以适当服用B族维生素。要不然就多吃蔬菜水果，这是最好的选择。
微微健康网：大量的服用维生素B是对身体起到副作用的，按照规定服用，则可以起到很好的保健作用。
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