如何补充维生素b，怎么快速补充维生素
t1ng 2013-06-07 14:39:08
b族维生素的作用有很多，功效也很强大。b族维生素包括维生素b1、b2、b12等，这些b族维生素是推动我们体内的代谢，让脂肪、糖分这些慢慢转化成热量。如果身体缺少维生素就会降低代谢，让人食不振等出现很多不好情况。下面健康营养小编就来教大家如何补充b族维生素，让身体更健康。
维生素B1被称为精神性的维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响;维生素B1的缺乏容易引起各种脚气病。富含维生素B1的食物包括酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。
维生素B2进入人体后磷酸化，转变成磷酸核黄素及黄素腺嘌呤二核苷酸，与蛋白质结合成为一种调节氧化y8o还原过程的脱氢酶。脱氢醇是维持组织细胞呼吸的重要物质。缺乏它，体内的物质的代谢紊乱，出现口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、结膜炎和角膜炎等。富含维生素B2的食物牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类。
维生素B6是机体内许多重要酶系统的辅酶，参与氨基酸的脱羧作用、色氨酸的合成、含硫氨基酸的代谢和不饱和脂肪酸的代谢等生理过程，是动物正常发育、细菌和酵母繁殖所必需的营养成分。缺乏维生素B6容易引起贫血症、脂溢性皮肤炎、舌炎。富含维生素B6的食物啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、美国甜瓜、甘蓝菜、废糖蜜、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃。
看了上面这些知识点你知道怎么补充b族维生素了吗?是不是超简单呢?希望上面介绍的这些信息能为你带来帮助。还想了解更多关于维生素的知识可以看这篇文章：b族维生素的作用是什么
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