成人补锌吃什么？
monica 2013-06-09 08:43:29
成人补锌吃什么?我们知道，锌元素是我们体内不可缺少的微量元素，锌元素也会和其他物质进行结合来维持我们机体的运转，每天，成年人需要消耗的能量比较多，所以要保持身体营养成分的平衡。微微健康网小编就和你分享成年人补锌要吃什么?
成人补锌食谱：
木耳炒瘦肉
原料：鲜木耳80克、瘦肉30克、小瓜20克、生姜5克调味料：花生油10克、盐5克、味精3克、白糖1克、湿生粉适量、熟鸡油1克。
制作: (1)鲜木耳洗净切片，瘦肉、小瓜切片，生姜去皮切片。
(2)瘦肉加入少许盐、味精、湿生粉腌好，再烧锅下少许油，把瘦肉倒入锅内，炒至八成熟倒出。
(3)另烧锅下油，放入姜片、小瓜片、木耳、盐炒至快熟，加入肉片，调入味精、白糖，用中火炒匀，再用湿生粉勾芡，淋入熟鸡油即成。
木耳烧腐竹
原料：鲜木耳100克，腐竹50克，红椒1只，葱5克。调料：花生油10克，盐5克，味精3克，白糖1克，湿生粉适量。
制作: (1)鲜木耳洗净切丝，腐竹用温水泡透，切丝，红椒切丝，葱切段。
(2)烧锅加水，待水开时，下入木耳、腐竹，煮去豆腥味，倒出待用。
(3)另烧锅下油，下入红椒丝，葱段，木耳，腐竹，翻炒数次，调入盐、味精、白糖炒透入味，然后用湿生粉勾芡，出锅即成。
微微健康网：小编给你介绍的这两种菜谱都是厨房内随意都可以做的美味佳肴，都可以做为补锌的食谱，你不妨也可以试试哦。当然，有些人因为体质的问题，从食物中无法摄取够更多的锌，可以服用一些补锌制剂，例如：新稀宝牌锌硒宝，是第三代补锌产品，蛋白锌，更容易吸收。
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