男人也补钙,怎么补钙最好?

 

晚上7点:少吃盐就补钙

 

任何事情都要防患于未然,与其在缺钙的时候玩命补充,不如养成好的生活习惯,少吃盐就是一个补钙的好方法。研究发现,盐的摄入量越多,尿中钙的排出量也越多,而且盐的摄入量越多,钙的吸收越差。

 

晚上10点:临睡前喝酸奶

 

临睡前喝一杯酸奶,补钙又助眠。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与酸奶比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。

 

钙给你身体的4个惊喜

 

保持身材 人体血钙升高后可增加一种称为降钙素的激素分泌,而降钙素这种激素可降低人的食欲,减少进餐量。

 

保护眼睛 如果眼球缺钙,眼压就不能维持正常,如同电压忽高忽低会像灯泡闪烁一样,补充足量的钙质,对于眼睛也有很好的养护作用。

 

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