让男性失眠的食物是什么
2013-06-17 10:20:52
在炎热的夏季里，男性此时不仅仅要担心饮食的健康问题，同时也要担心睡眠的问题，如果睡眠的质量不好，不仅仅会影响到第二天的工作和生活，对自身的健康也是折磨，那么让男性失眠的食物是什么呢?
人们常常在生活中寻找失眠的原因，其实日常饮食中就有“偷走”睡眠的食物。
1、咖啡因饮料
众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，但是美国注册营养师米歇尔·杜达什表示，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。
2、酒精
酒精具有镇静作用，但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。专家表示，很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。
3、辛辣食物
晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。因此，专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。
4、加工或烟熏肉食
专家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
5、人参茶
一些草药茶有助眠作用。但是最好别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应，但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议，睡前几小时内最好不要喝人参茶。
怎么样?大家对于让男性失眠的食物是什么的问题是不是有了合理的认识了呢?只要明确了这一点，那么在选择食物时也可以多加留心了。
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