每天应补充多少维生素E？
2013-06-18 13:34:10
女性爱美人人皆知，为了追求美，保持青春，维生素E成为了现代的宠儿，有些女性为了追求美，为延缓衰老、美颜护肤，每天都要服用维生素E丸。确不知道这样做的利与弊有哪些，微微健康网小编就告诉你答案。
临床上，普通成人使用维生素E的日常用量，口服是每天1—3次，每次10—100毫克。如超过剂量服用，会导致很多不良反应。早期过量，会使人体免疫功能下降，部分人会出现头晕目眩、视力模糊、口角炎、闭经;晚期过量，则可能导致激素代谢紊乱，诱发肌肉无力、乳房肥大，甚至导致乳腺癌。
另外，部分人在使用一些含有维生素E的美容产品时，如防皱霜、美容霜、面膜时，会出现红肿、丘疹等接触性皮炎症状，一旦出现上述症状，要立即停止使用。
专家建议，维生素E最好通过食物补充，维生素E主要存在于植物油、绿色蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中。如果需要特别补充，应在医生指导下进行。
维生素E的作用及功效有哪些?
维生素E被认为是“自由基直接的捕获者”，天然VE在发达国家被誉为“生命奇迹丸”。
自由基是人体衰老的罪魁祸首，维生素E能中和自由基，抑制脂质过氧化生成，逆转皮肤衰老。
实验证明：人体细胞进行繁殖和分裂 50次便死亡，而用维生素E处理过的细胞，可分裂120次以上，将细胞的寿命延长2.4倍，也就是说，维生素E能够将衰老放慢2.4倍。
维生素E还具有以下多方面的作用：
1、皮肤保养：淡化色斑、抑制黑色素、保持皮肤白皙、改善面部萎黄。
国内外均有报道：持续服用天然维生素E(也可以外用哦)，能使面部黄褐斑和色素斑减少甚至消退。
2、调节内分泌：改善月经不调、痛经、心烦失眠等问题;缓解更年期症状;增强性欲，改善性冷淡。
3、孕育健康下一代：天然VE又叫生育酚，能刺激体内荷尔蒙分泌，可提高生育能力。若缺乏维生素E，易表现为不易受精或习惯性流产。维生素E能增强女性卵巢机能、卵泡增加。
4、年轻心血管：防止血管内血液凝固，防止动脉粥样硬化，使血液循环良好、年轻心血管以预防多种疾病。
5、男性同样需要维生素E：抽烟男性需补充维生素E以消除自由基。孕前男性服用维生素E可提高精子数量、质量和活力。
微微健康网：不要快速的追求美而盲目的补充维生素E，我们要在专业人士的正确指导下服用。
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