男人提高精子质量吃什么？
2013-06-18 15:51:32
很多男人都很关心自己的精子质量问题，毕竟精子影响着男人的后代。那么男人应该如何提高精子质量呢?怎么样做最快最健康呢?吃是一个很不错的选择。今天健康营养小编就来告诉大家男人吃什么食物能提高精子质量，想当爸爸的男人赶快来看吧!
一、补充各种维生素：生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。
二、吃优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
三、适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
如果男人在这段时间想要宝宝了，那么就要赶紧提高自己的精子质量和数量吧，改掉一些平日的坏毛病，戒烟戒酒，这样你的后代才会更健康更聪明!还想了解更多如何提高精子质量的信息可以看这篇文章：吃什么可以补精子
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