男性补肾小动作，让你更强壮
2013-06-21 14:14:10
人们常说女人爱美要补血，男人爱强要补肾。所以很多男人都非常注重肾脏的保养，一直在寻找补肾的方法。那么应该如何补肾才是最健康的?今天男性保健小编就来告诉你，想不吃药不吃东西就让肾变得更好，那请看接下来的文章吧!
常打太极拳
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
每天自我按摩腰部
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
每天做一套简易体操
1、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
2、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
3、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
4、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
运动补肾是个好方法，但是大家也要记得，补肾也要劳逸结合，靠一些轻松休闲的运动来缓解精神压力，释放情绪也是非常棒的。还想了解更多如何补肾的知识可以看这篇文章：我们常说男性补肾就吃黄鳝吧！
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