怎么吃早餐才更营养健康？
2013-06-25 14:20:20
早餐是我们一天最重要的开始，吃好早餐就能让我们能有充沛的能力过好一天。那么怎么吃早餐营养呢?干食是最不适合的。今天健康营养小编就来为大家讲述，怎么样吃早餐才能吃出健康好身体。
人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，清晨已处于半脱水状态。
早晨应吃富含水分的食物或餐前适量喝些温开水、豆浆或热牛奶之类的液体。这样既可及时弥补体内缺水状况，有利胃肠消化，使机体的新陈代谢恢复到旺盛状态，又有利于白天的工作和学习，还能有效预防某些心脑血管疾病的发生。
营养学家建议，早餐应吃“热食”，才能保护好中医所说的“胃气”。胃气，其实并不单纯指“胃”这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。
早晨，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升，体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩状态，假如你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加萎缩、血液更加不畅，日子一久，你会发现吸收不到食物精华。
这就是伤了“胃气”，伤了身体的抵抗力。早餐，应该是足够的热稀饭、热牛奶、热豆浆，然后再配吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。
希望上面讲的怎么吃早餐营养的知识能为你带来帮助，一天之计在于晨，早上吃什么对于一天来说是非常重要的，而且早上也是吸收营养最好的时机，大家要把握!还想了解更多怎么吃早餐营养的知识可以看这篇文章：营养早餐怎么搭配才有营养？
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