日常生活中的补锌食物是什么
2013-06-27 10:21:26
生活中有很多朋友都缺少锌元素，由此我们可以发现锌元素是我们生活中必不可少的一种元素，那么一般来讲，在日常生活中的补锌食物是什么呢？我们到底该如何去选择这些食物呢？
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。其具体方法：首先，提倡母乳喂养。其次，多食含锌食物。富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次，克服偏食习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。
那么关于日常生活中的补锌食物是什么的问题就是上文所描述的这样，大家在看到了之后一定要学会合理的去运用，在明确了真相之后，生活才会逐步改善。
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