男人补钙食谱有哪些？
2013-06-30 14:46:40
男人补钙食物有哪些，不是所有的人都知道的，有些食物里含有地钙成分是最多的，下面就有男人补钙食谱，家庭主妇们可以好好看看。
可帮助男人补钙的食物有哪些?男人想要补钙，方法有很多种，比如说日常多多晒晒太阳就是最好的补钙方法。本文为大家主要介绍的是可帮助男人补钙的食物，一起来看看吧!
在众多的补钙食物中，牛奶的功效最好。所以每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已经能够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片，应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄取较多的钙和营养。
除了牛奶外，羊奶或是马奶及相关乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌都是不错的补钙的食物。据不完全证明，500毫升鲜牛奶可补充600毫克钙。
鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等也是补钙的食物的上上之选。
补钙的食物有哪些呢?羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等都是不错的补钙的食物。
如果你想要补钙，想要知道补钙的食物有哪些，那么不妨试试黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干( 100克豆腐于可补充200毫克钙)、豆腐皮、豆腐乳等。
蔬菜中也有很多补钙的食物，比如芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果不仅味道好，补钙的效果也不差。柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子、芡实等都是补钙的食物。
男性饮食，健康第一。补钙的食物多种多样，要多这些食物海洋中找到自己想要的可不是一件容易的事，就算找到后，还要经过一翻精心炮制后才能成为自己的钟意的食物，微微提醒平常生活中要养成健康的饮食习惯，这才是健康之本。
补钙的食物有哪些呢?其实除了上述食物外，最好的补钙方法，便是多晒太阳。
男人补钙食谱是值得珍藏的，可以天天煮给自己心爱的男人做，这样男人补钙就不需要担心了，才能有更好的身体。
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