什么东西可以补锌？
2013-07-31 10:39:55
什么东西可以补锌呢?小孩，孕妇，老人这些阶段的人群是最容易缺锌的，这些人群呢又是我们最受关注保护的对象，所以我们要了解和学习如何给这些人群补锌。微微健康网小编和你一起去看下专家给我们解答的问题，什么东西可以补锌?
孕妇吃什么补锌--补锌食物：肉类食物
肉类食物是含锌丰富的食物之一，适合孕妇补锌吃的肉类食物有动物肝脏、猪肾、瘦肉、猪血等。尤其是动物内脏是人体摄取锌的可靠来源，所以要吃动物内脏的孕妇可适当多吃些。
孕妇吃什么补锌--补锌食物：豆类
豆类食物不仅含丰富的蛋白质和钙，也含有丰富的锌元素。如黄豆、大豆、豆腐、绿豆、蚕豆等，这些孕妇都可以食用。不过有一点小编要提醒，孕妇吃绿豆不能过量，否则易引起腹泻。
孕妇吃什么补锌--补锌食物：鱼等海产品
海产也是锌含量丰富的食物，孕妇可以吃海产品有鲫鱼、墨鱼、鲤鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等，其中以牡蛎的含锌量最高。孕妇可以根据自己的喜好选择适合自己的进行锌的补充。
孕妇吃什么补锌--补锌食物：坚果
坚果是孕妇怀孕期间很好的零食，富含丰富的微量元素。坚果中含锌丰富的有花生、核桃、栗子、葵花子、松子、西瓜子、榛子等，其中属核桃的含锌量最多。所以孕妇要补锌日常可多用坚果做零食。
微微健康网：看了上面专家们的详细解说，我们知道了哪些食物中含锌量比较高，我们在哪个时期适合吃什么?我们都一目了然了。所以，你要仔细看哦。
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