男性补钙的食物
2013-07-01 08:44:30
补钙不仅仅是老人和小孩的事，男人也是要补钙的，钙关系到我们的骨骼健康，所以男人补钙也是很重要，那么男人如何补钙?男人吃什么补钙呢?今天微微健康网的小编就为大家介绍一下。
专家指出：其实男性补钙可以通过很多饮食来进行，很多食物对于男性都有补钙功效，下面我们就去认识一下其实微微健康网的小编认为，在这西补钙的食物中来说的话，其实牛 奶最好。所以每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已经能够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片，应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中 摄取较多的钙和营养。除了牛奶外，羊奶或是马奶及相关乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌都是不错的补钙的食物。据不完全证明，500毫升鲜牛奶可补充600毫克 钙。
其实很多的海鲜产品也是需要大家多多注意的，因为这些海产品的含钙量也是很高。鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等也是补钙的食物的上上之选。
那么除了以上这些还有哪些可以补钙呢?其实食物是有很多种的。比如说羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等都是不错的补钙的食物。如 果你想要补钙，想要知道补钙的食物有哪些，那么不妨试试黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干 ( 100克豆腐于可补充 200毫克钙 )、豆腐皮、豆腐乳等。
而且蔬菜水果的补钙效果也是很好的。微微健康网的小编跟大家细细来说。蔬菜中也有很多补钙的食物，比如芹菜、油菜、胡萝 卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果不仅味道好，补钙的效果也不差。柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、 胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子、芡实等都是补钙的食物。
补钙的食物有根多，男性朋友们可以选择适合自己的补钙食物。但是要记得，男性同胞们也是要补钙的!要多吃些补钙的食物。
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