饭后还是饭前吃水果好呢

2013-07-01 11:48:26

有不少的朋友都在问到底怎么样的食物才可以让我们的生活更健康呢？实际上针对此类问题，我们还是可以好好的认识一下，那么饭后还是饭前吃水果好呢，那么在接下来的文章介绍当中就会有所解读了!

很多人在吃水果的时间上，存在一个极大的误区：把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收;水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。

专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右(柿子除外)。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

另外，我们也要注意，不要在晚上睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。

那么通过上面文章的描述之后，大家是不是已经对于饭后还是饭前吃水果好的问题有了更多的认识呢？那么在这里就希望大家好好的注意这点。

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