吸烟的人应该多吃什么食物

在目前，大家都知道很多的朋友都喜欢吸烟，在吸烟的过程中也会带来诸多的危害，那么吸烟的人应该多吃什么食物呢?接下来我们就来看看到底吃什么，在明确了吃什么之后，那么健康就有了保障。

1、富含维生素食物

如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

2、经常多喝茶

以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。

3、多吃一些含硒丰富的食物

经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些动物肝脏、海藻及虾类等。

4、含铁丰富的食物

如动物肝脏、肉、海带、豆类。

5、少吃含饱和脂肪酸的肥肉

因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

在看过了上面的内容之后，大家就明白了吸烟的人应该多吃什么食物了，所以大家在看过了之后，慢慢的我们的生活也会变得更好了。

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