戒烟最佳方法都是怎么样的
2013-07-15 08:53:32
在现如今，有越来越多的朋友就想快一点让戒烟成功，那么一般戒烟最佳方法都是怎么样的？在明确了之后，我们的健康才会慢慢的得到了保障，从而让我们也知道了到底戒烟是多么的重要。
1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功.
2.丢掉所有的香烟,打火机,火柴和烟灰缸.
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动.
4.餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法.
5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖.
6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃.
医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
(1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服.
(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作.
(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方.
(4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起.
(5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物.
(6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯.
以上就是关于戒烟最佳方法都是怎么样的描述，大家在看过了这些问题后，大家也知道吸烟害处了，另外戒烟不是一蹴而就的，而是需要不断的努力。
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