中式和西式的营养早餐食谱介绍
2013-07-02 10:22:22
相信在现如今，有不少的朋友都对于早餐有着十分严厉的苛求，也希望用这种食物让生活变得不一般，那么中式和西式的营养早餐食谱介绍都是提到了哪些呢？接下来就来具体的看看。
一周早餐食谱[中式]
这个早餐食谱适合中国人的饮食习惯，可以灵活选用，主食类食品可以酌量少食
星期一早餐：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条
星期二早餐：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥
星期三早餐：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋
星期四早餐：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥
星期五早餐：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳
星期六早餐：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝
星期日早餐：牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥
一周早餐食谱[西式]
这个一周早餐食谱比较适合喜欢西式早餐的朋友，营养也比较全面，下面向您推荐几种营养早餐搭配：
周一：全麦面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉丝。
周二：椒盐花卷、叉烧肉、煮鸡蛋、麦片粥、胡萝卜汁。
周三：奶黄包、酱牛肉、茶叶蛋、豆浆、海米油菜。
周四：小蛋糕、盐水肝、咸鸭蛋、酸奶、番茄汁。
周五：豆沙包、肉松、荷包蛋、牛奶、拌凉瓜。
周六：鸡肉青菜粥、小笼包、西柚汁。
周日：小馄饨、火烧、拌芹菜、胡萝卜和煮熟的黄豆。
关于中式和西式的营养早餐食谱介绍的问题就到这里，大家如果喜欢这样的早餐搭配，完全可以随时的进行饮食的自制和发现。
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