经常的暴饮暴食该怎么办好

 

相信在生活中一定会有很多的吃货朋友一旦发现了有兴趣的食物就停不下来,长期的暴饮暴食自然会带来许多的危害,那么经常的暴饮暴食该怎么办好呢?请看下面的文章吧。

 

首先,你需要调整的是你的情绪。

 

很多人在暴食后痛心疾首,恨不得什么都不吃,或者24小时运动,企图通过这些行动来弥补暴食的危害;或者就是自暴自弃,放弃减肥。其实,就算暴食会让体重上升,但如果接下来的几天按计划饮食和运动,体重也是会回落的。

 

所以,你要做的就是喝点醋、散散步,促进消化。控制你的情绪,不要太自责,不要太“瞻前”,你需要“顾后”,关键是调整今后的习惯,防止暴饮暴食的持续。

 

其次,你可以通过适量减少食量、增加运动来补救。

 

饮食更清淡,每天在正常的基础上减少100~200大卡的热量摄入,或者运动时间延长15~30分钟,或者每周增加1~2次运动,这样一周后体重就会正常下降。

 

注意:一定不要过于少吃,或运动超过身体承受的范围,这样不仅于事无补,还会有不良影响。

 

最后,您需要总结经验:

 

要保证长期的减肥效果,我们更需要做的,是要预防暴饮暴食频繁出现,而不是为了一次暴食就自暴自弃,但却忘记找出暴食的根本原因,让我们的减肥毁于一旦。

 

以上就是关于经常的暴饮暴食该怎么办好的描述,大家在看过了这些描述的内容后,慢慢的我们的生活也会朝向更好的方向发展。

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 暴饮暴食 暴饮暴食的原因 暴饮暴食该怎么办