维生素在哪些食物中可以得到补充
2013-07-16 10:23:26
对于维生素而言，我们大家都知道对于我们的身体是很有好处的，而且他对于我们的人体吸收也很有帮助，今天微微健康网小编为大家介绍一下维生素的食疗方法，我们一起看看吧!
营养强化牛奶
几乎所有强化牛奶都含有维生素D,而冰淇淋和奶酪就没有。在一般情况下，一杯8盎司的牛奶含有至少100国际单位的维生素D,而6盎司酸奶含有80国际单位，但维生素D的含量还取决于品牌。像有些豆奶和牛奶维生素D的含量几乎是相同的，具体还要看标签。
橙汁
不喝牛奶也没关系，你可以饮用含有维生素D的橙汁。浓缩橙汁可帮助你获得维生素D.一杯8盎司浓缩果汁通常有大约100国际单位的维生素D.
鸡蛋
鸡蛋是一种方便的方式来获得维生素D,因为蛋几乎出现在早餐，午餐，晚餐和点心食谱中。蛋由于维生素D主要在蛋黄中，而鸡蛋除了蛋黄，还有蛋白。一个蛋黄能提供给你每天约40国际单位维生素D.但不要试图单凭鸡蛋就足够补充每天的维生素D.但由于一个鸡蛋约含200毫克的胆固醇，美国心脏协会建议每天不超过300毫克，这样才有益心脏健康。
看过这些可以补充维生素的食物，我们大家是不是特别的激动呢，要是大家认为不错，我们有时间也可以把这些维生素食物做成可口的饭菜哦!
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