男人补钙的含义
2013-07-15 09:16:50
补钙，是我们在成长中一直都需要的，无论是儿童、老人、年轻人，甚至是成人也需要。那么男人补钙有什么好处?除了平常我们所能知道的那些补钙的好处，别的呢?别着急，我们一起去了解一下吧。
钙在体内的存的形式主要以骨骼，牙齿的形式存在。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。另外1%存在于血液和组织器官中称为血钙。中国居民每日膳食中谷类和蔬菜约占食物的90% 左右。而在这些食物中例如：谷类中含有大量植酸从而阻止钙吸收钙在体内的存的形式主要以骨骼，牙齿的形式存在。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。另外1%存在于血液和组织器官中称为血钙。中国居民每日膳食中谷类和蔬菜约占食物的90% 左右。而在这些食物中例如：谷类中含有大量植酸从而阻止钙吸收。
1.补钙剂量不科学
目前销售的钙制品，大多标注的是钙盐，而不是纯粹的钙。营养学上所说的需补充的钙量是指钙元素的净含量，而不是指钙盐的量。所以，要知道补钙产品中钙元素的净含量。
额外单独补充的元素钙的总量要适宜，标准为每日适宜补充的总钙量的1/3-1/2,不及则缺乏，过量则增加肾结石的危险性。柠檬酸钙和乳酸钙更不能过量服用。
2.选择了不适合自己的钙源
选择钙营养补充剂时，除了注意它的钙元素净含量是否高外，还要综合考虑其对人体的影响。有些钙源(活性钙、碳酸钙等)对胃肠道刺激大，常会出现胃肠道不适、便秘等现象。
动物骨粉为原料制作的补钙品，因为重金属等有毒物质易沉积于动物骨骼中，人若服用，易造成二次中毒。目前，对肠胃功能较弱的宝宝，最适合钙源是天然乳钙(牛奶中提取的)。
由于这样或那样的原因，导致我们身体中所需要补充的钙远远不够，所以我们都需要补钙，男人也需要补钙，通过饮食来调理。
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