面对高血脂我们应该怎么办
2013-07-19 08:46:54
对于高血脂的朋友们我们不要担心，今天微微健康网小编为大家介绍一下高血脂应该怎么办的方法，要是大家认为方法不错的话，我们大家也可以试一试哦!我相信大家会喜欢的!
1.控制理想体重
许多流行病学资料显示，肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显著高于同龄的非肥胖者。除了体重指数(BMI)与血脂水平呈明显正相关外，身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。一般来说，中心型肥胖者更容易发生高脂血症。肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱亦可恢复正常。
2.运动锻炼
体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。
为了达到安全有效的目的，进行运动锻炼时应注意以下事项：
(1)运动强度 通常以运动后的心率水平来衡量运动量的大小，适宜的运动强度一般是运动后的心率控制在个人最大心率的80%左右。运动形式以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。
(2)运动持续时间 每次运动开始之前，应先进行5~10min的预备活动，使心率逐渐达到上述水平，然后维持20~30min.运动完后最好再进行5~10min的放松活动。每周至少活动3~4次。
(3)运动时应注意安全保护。
大家现在对于高血脂的治疗方法都学会了吗，要是大家认为方法不错的话，我们大家也可以试一试哦!我相信大家会喜欢的!
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