营养早餐原来这样搭配最健康!

vivi12| 2013-07-04 14:03:49
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早餐是我们一天动力的根本,如果不吃早餐一天下来就会精神注意力不集中,还会很容易犯困想睡。早上是人体吸收营养的最佳时期,如果在这段时间里吃搭配合理的营养早餐,就能够让身体补充更多能量,今天健康营养小编就来和大家分享营养早餐搭配方法。

 

 

稀饭

 

早上起来后肚子肯定会很饿,此时如果有一碗香喷喷的稀饭在你面前是最好不过。早餐喝粥较好消化,也可开胃健脾,吃的时候搭配青菜或肉类合口。这样一顿既营养丰富、又很合口味的早餐就完成了。

 

面包

 

面包含有大量的营养物质,肠道易于消化,且口味多样,食用方便。软绵绵的面包吃到嘴里口感特别舒适。

 

牛奶

 

牛奶的营养价值很高,是最天然的饮料。早上起来一定会很口渴,这时喝一杯新鲜的牛奶解渴是非常舒服。同时可以尽快补充糖份,而且各种养分也易被吸收。喝牛奶时需加热,以防疾病。

 

鸡蛋

 

鸡蛋的营养极其丰富,是最天然的食物之一。鸡蛋体内含有大量的维生素和矿物质以及高生物价值的蛋白质。每日吃一颗最为适宜,这样既保证机体的需要,营养又不会过旺。切莫炒或吃生的鸡蛋。

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