如何预防骨质疏松
bx19 2013-07-12 11:32:03
随着年龄的增长，骨密度越来越低，于是骨质疏松的成了困扰很多老年男性朋友的问题。那么，有没有什么方法可以预防骨质疏松呢?今天，就由小编来为大家介绍一下预防骨质疏松的方法。
良好的饮食习惯
适量的蛋白质和热量为骨骼生长所必需，但过量蛋白可引起尿钙排出量增加。平时应注意选择含钙高的食品，如奶制品、豆制品、芝麻酱、海米等。
要注意富含维生素D、K、C、A及微量元素的食物补充，包括鱼肝油、沙丁鱼、蛋黄、动物肝脏、红、黄、绿叶蔬菜等。
良好的生活习惯
另外，要多晒太阳，避免大量吸烟、饮酒、喝咖啡、可乐等。除此以外，还要积极治疗一些相关疾病，如内分泌代谢性疾病等。规律的体育运动以及保持体重也不容忽视。
良好的饮食情况和良好的个人生活习惯可以延缓骨质疏松的进程，并可降低和减轻其并发症，各位男性朋友们可要记住了，从现在开始就要注意营养保健不要等到步入老年了才后悔哦。
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