三种食品可以帮助你提神
2013-07-09 08:47:11
一般从社会的角度来讲，虽然当前女性朋友也是巾帼不让须眉，走向工作成为社会竞争和社会生活中不可或缺的一个角色，但是对于整个社会来讲，男性朋友还是起着决定性的作用，同时男性的社会压力也是远远的大于女性朋友，所以在生活中的男性朋友一定要注意自己的身体健康。下面为您介绍三种不同的饮食。
1.香蕉
香蕉被称为高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
2.菠菜
菠菜中含有比较容易缺乏的矿物质——镁。每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
3.草莓
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
以上的三种饮食可以帮助以补充不同的元素，铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。所以男性朋友一定要记住这些饮食。
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