男性如何预防颈椎病
bx19 2013-07-11 22:23:59
近年来得颈椎病的人越来越多，而且大多数是年轻的上班族或学生，这都是由于长时间坐着导致的。今天小编就来告诉大家几招治疗颈椎病的好方法。
缓解肩颈痛
做法：距离墙角1~2步站立，向上举起手臂，前臂平贴墙上，上臂与身体呈90°，然后手臂支撑两侧墙面，身体下压10秒为1次，每次做5次。
功效：伸展两侧胸大肌，舒缓长期紧绷引起的肩颈筋膜不平衡。
缓解后颈酸
做法：双手置于头后，低头缩下巴，后脑勺往上顶，抵抗两手往下压的力道，持续5秒为1次，每次做5次。
功效：玩家常不自觉伸长脖子紧盯萤幕而引起酸痛，这个动作可伸展头后侧肌肉，能立即缓解轻度的颈部症状。
改善手麻
做法：右手臂伸直，手心向上，用左手将右手指往下扳，使右手掌与手臂呈90°。持续5秒再换左手为1次，每次做5次。
功效：在游戏世界中奋战，不断点击滑鼠容易出现手麻、酸痛等腕隧道症候群症状，此动作可伸展腕部肌肉，缓解不适。
在长时间的工作、学习之后不妨做一做小编教的养生操，既可以放松身心，有能预防颈椎病，可谓一举两得。
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