男人40养生靠锻炼
2013-07-18 16:54:16
男人一旦到了40岁身体就会越来越弱，却还是要在工作岗位上奋斗，那么男人怎么养生才能把自己身体调理得更好?运动就是一个很不错的选择。今天男性营养小编就来和大家分享男性养生运动法，通过运动来强身健体，让你越活越年轻!
从30岁开始，人体各项生理机能以每年0.7%～1%的速度衰退。如心血管系统输出功能每年下降0.7%，这很容易导致冠心病、高血压等心脑血管疾病的发生。人体基础新陈代谢率过了30岁以后，每年平均降低1%～2%。根据这项理论，一个过了35岁的男人，如果他维持相同的活动量，每天大概需要少吃半碗饭，才能维持原来的体重。如果食量不变，他的体重可能会增加6～13公斤左右。这也就是为什么容易出现中年发福的原因。
虽然体型开始有所变化，但中年男性仍然有较强的运动能力，所以加强运动不仅有利于保持良好的身材，释放身心的压力，还能预防常见的疾病。
建议中年男性健身以有氧运动为主，有氧运动能锻炼人的心肺功能，增加体力，使你有一颗健康的心脏。比如慢跑、骑单车、游泳等。网球则是非常合适的全身运动，能增加身体各部位的灵敏度与协调度。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
