男人熬夜的危害有哪些?熬夜吃什么

熬夜的危害很大,特别是长期熬夜,很容易把我们的身体给拖垮。可是现在有很多男性朋友却不在意这些,每天为工作加班加班一直加班,长时间下去身体会吃不消,有什么方法可以减轻熬夜带来的伤害呢?下面男性营养小编就来告诉大家熬夜吃什么好!

 

 

经常熬夜的人不仅容易生物钟紊乱导致失眠,而且会对身体造成多种危害,如精神不振、经常疲劳、免疫力下降等等。那么,经常熬夜的人吃什么食物有助调节呢?大家不妨看看专家们的建议。

 

男人经常熬夜吃什么

 

熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。精神健康网专家指出,维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

 

此外,还应适当补充热量,吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃。专家认为,吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。

 

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