男人睡前养生小妙招让你轻松睡好觉
2013-07-31 11:27:04
男人每天在外面奔波工作，回到家终于能好好休息，拖着疲惫的身体的却睡得很差，这样不仅会影响男性朋友的身体健康，还会影响工作。那么男性朋友怎么养生保健才能让自己睡眠质量变高，精神更好。今天微微健康网小编就来教大家一些睡前养生小妙招，让你一觉睡到天大亮。
一、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
二、梳头
古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
三、散步
平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
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