男人吃什么可以补钙
2013-08-06 08:30:18
上面我们已经为大家介绍了不少男人补钙的好处，那么究竟应该怎样补钙呢?有的人已经能够开始行动起来买了很多补钙的药品和补品了吧?俗话说得好，药补不知食补，下面小编就告诉各位男士吃什么食物有很好的补钙效果，让你健康而又实惠的补钙。
1早晨7点：早餐橙汁加慢跑
早餐喝一杯橙汁可以清理肠道，同时补充维生素和矿物质。一杯大约0.25升的橙汁中含有300毫克的钙，而且非常容易吸收。然后就去慢跑，经常慢跑的人，骨头中的矿物质含量比不慢跑的人多40%.
2,早晨8点：全麦面包夹花生酱
一份营养的早餐应包含均衡的碳水化合物、蛋白质和脂肪，还不要忘记了钙质。这里推荐两款营养方便的补钙早餐：一个是燕麦粥混合酸奶，另一个是全麦面包夹李子果酱或者花生酱。注意搭配豆浆。
3香烟换奶片计划
工作累了，点上一支烟?吸烟是很不好的习惯，带来多方面的健康问题，包括造成身体里的钙质流失。为了你和周围人的健康，应该尽可能地戒烟。不妨用奶片来代替香烟，让浓郁的钙质和香甜的美味一起入口。
4镁吃杏仁
人们在补钙的时候，都知道维生素D可以帮助钙吸收，却不知道镁也很重要。钙与镁的比例为2:1时，是最利于钙吸收利用的。所以，在补钙的时候，也要补充镁。含镁较多的食物为坚果类，如杏仁、腰果、花生等。
上面这些食物不光能起到补钙的效果，对于身体健康也非常有好处的，这些东西里都含有大量的微量元素，营养丰富而均衡，心动的你赶快去试一试吧，健康补钙从现在开始。
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