常熬夜的男人该吃什么
bx19 2013-08-01 08:40:46
有很多男人的工作时间不规律，常常要加班到很晚，或者甚至要通宵工作。熬夜对身体的危害是非常大的，所以经常熬夜的男人应该要多注意养生。今天小编就来告诉大家常熬夜的男人应该怎样养生来减少伤害。
进补原则
早餐要营养充分，以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
食疗方案
平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意 识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。
温馨提示
胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。
常常加班熬夜的男性朋友们可不能忽视了你们的健康问题哦。熬夜之后赶快按照小编说的调理一下吧。
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