哪些食物可以补充维生素
2013-08-10 13:37:00
养生已经成为了我们大家重点关注的话题，食疗补充是一种很好的方式，今天微微健康网小编为大家介绍一些吃什么食物可以补充维生素，让我们大家的身体变得更加健康。
1. 维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。以及像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品，也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。
2.维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造。但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射 ，足够的紫外线照射能够防止维生素D的缺乏。
研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入应为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。专家们不主张额外补充维生素A。
维生素A的主要功能是将视黄醇转化为视黄醛。而乙醇在代谢过程中会抑制视黄醛的形成，严重影响视循环和男性精子的生成功能。
以后我们大家对于这些可以补充我们人体维生素的食物可以多多食用，不仅可以享受食物的美味也是很好的维生素补充品。
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