打鼾的自我疗法
bx19 2013-08-09 10:48:19
有很多人睡觉时都会打鼾，大家都以为这是睡得熟的表现，并不重视。但其实打鼾是病，应该要引起重视。今天小编就来教大家打鼾的自我疗法。
睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物
因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道;增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
避免烟酒嗜好
因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动
我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
采取侧卧位睡眠姿势
尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
大家千万不要忽视打鼾这个现象，打鼾是可能会导致猝死的哦。以上小编为大家推荐的一些打鼾的自我疗法，会打鼾的朋友们可以试试哦!
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