健康饮食法则：多吃5类食物更长寿
2013-08-01 15:22:53
现在人生活的节奏越来越快，人身上的压力也越来越大，很多人每天上班都觉得头晕目眩的，非常疲惫，这时候就可以通过健康饮食来调理身体。吃什么对身体好呢?今天健康营养小编就来为大家介绍5个健康饮食法则，想了解的朋友赶紧来看看，能帮你更长寿哦!
多喝茶
茶叶是中国人最为独特的饮食元素，也是世界公认的最健康饮料之一。据分析，茶叶中含有300多种化学成分，如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。喝茶有助控制体重、保护眼睛、防衰老、降血压等。
多吃食用菌
食用菌具有高蛋白质，低脂肪，低热量的特点，还含有丰富的维生素、矿物质和人体必需氨基酸。具有健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾等作用。食用菌种类很多，主要分为“菇”、“菌”、“耳”等。
多吃鱼
鱼肉鲜嫩好咀嚼，华盛顿大学退伍军人医药中心研究结果显示，每周至少吃一次鲑鱼，可使老年人心脏病死亡率下降44%，女性每月吃1到3次鱼，可使中风几率减少7%，每周吃5次鱼，可减少中风几率50%。因此我们日常饮食中，一定要多吃鱼，尤其是深海鱼。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
