夏季养生秘诀：多吃白色食物
2013-08-01 14:59:01
夏季养生是很多人都在关注的话题，大家都知道药补不如食补来得健康快速，那么我们应该如何利用生活中的食物来帮助自己呵护身体呢?黑色的食物可以有效的养肾，那么白色食物有什么作用?下面就来跟小编一起来了解这个夏季养生小秘诀吧!
1、大豆
专家介绍，大豆的营养成分中，蛋白质含量可达到大约40%，同时还含有多种人体必需的氨基酸，可提高人体免疫力，增强体质。大豆所含的油脂多为不饱和脂肪酸，还含有丰富的卵磷脂，可帮助乳化血管里的胆固醇，防止血管硬化，再加上大豆皂甙(一种植物营养素)有降低血脂的作用，因此，每天食用一定量的豆制品可帮助预防心血管疾病，保护心脏。
2、牛奶
牛奶是出了名的富钙食品，其所含的钙质容易被人体吸收，是人体日常生活中获取钙营养的上佳选择。
3、燕麦、大麦
燕麦、大麦不仅含有近10%的蛋白质，更是我们获取能量物质——碳水化合物的主要来源。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
