秋天养生6法则
2013-08-05 21:50:42
过完漫长炎热的夏季后，凉爽的秋天大家就要开始进行养生了。夏季大多数人身体里的维生素、蛋白质和矿物质会随着汗液流失，所以秋天的时候就要养生给补回来。今天健康营养小编就来为大家介绍一些秋天养生法则，叫你如何养生最健康。
一、早睡早起
秋风乍起，气候干操，而秋日早晨天高气爽，空气清新，是秋天一日中空气最为湿润的好时候，早睡早起，以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力。
二、调理饮食
秋季气候干燥，空气温度低，汗液蒸发快，应多补充些水分以及水溶性维生素B淮生素C，平时可多吃苹果和绿叶蔬菜，以助生津防燥，滋阴润肺。但秋天不应贪食瓜果，以防吃坏肚子而损伤脾胃，也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温、燥、热食物，否则夏热未清，又生秋操，易患温病热嘘。适当吃些高蛋白创勿，如牛奶、鸡蛋和豆类等，使人的大脑产生一种特殊物质，可消除抑郁情绪。
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